Ïàñòà ñ êðàñíîé ðûáîé

Ïàñòà ñ êðàñíîé ðûáîé
íà 100ãðàìì - 124.31 êêàëÁ/Æ/Ó - 10.42/3.34/12.81

Èíãðåäèåíòû:
100-150 ã êðàñíîé ðûáû (ãîðáóøà, ñåìãà, ôîðåëü, ëîñîñü),
50 ã ìàêàðîí èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû (â ñóõîì âèäå),
áàíî÷êà íàò.éîãóðòà,
ñïåöèè (ÿ áðàëà áàçèëèê, ñóøåíûé ÷åñíîê, ÷åðíûé ïåðåö).
Çà ðåöåïò ñïàñèáî ãðóïïå Äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû

Ïðèãîòîâëåíèå:
ðûáó ðåæåì íà íåáîëüøèå êóáèêè, îáæàðèâàåì íà ñêîâîðîäå áåç ìàñëà, äîáàâëÿåì éîãóðò, ñïåöèè, - ïåðåìåøèâàåì, òóøèì 3-5 ìèíóò.
Ìàêàðîíû îòâàðèâàåì äî ñîñòîÿíèÿ ïîëóãîòîâíîñòè, ñëèâàåì âîäó, âûêëàäûâàåì íà ñêîâîðîäêó ê ðûáå, - ïîìåøèâàÿ, ãðååì íà íåáîëüøîì îãíå åùå ïàðó ìèíóò, ÷òî áû îíè ïðîïèòàëèñü éîãóðòîâûì ñîóñîì. Âñå ãîòîâî, ìîæíî êóøàòü)