Лосось с соевым соусом и овощами
Пищевая ценность: белка 101,4 гр., жира 42,3 гр., углеводов 19,8 гр.
Энергетическая ценность: 890,3 ккал
Ингредиенты:
1)Филе лосося 500 гр., белка 99 гр., жира 31,5 гр., углеводы 3 гр., 710 ккал
2)Соевый соус 10 мл., белка 0,3 гр., углеводов 4,3 гр., 18,3 ккал
3)Сок лимона 15 мл., углеводов 0,5 гр., 2,4 ккал
4)Чеснок 5 гр., белка 0,3 гр., углеводов 1,5 гр., 7,2 ккал
5)Имбирь 10 гр., белка 0,2 гр., углеводов 1,6 гр., 8 ккал
6)Кунжутное масло - 1 ч. л. 10 мл., жира 10 гр., 90 ккал
7)Кабачок или цуккини 150 гр., белка 0,9 гр., жира 0,5 гр., углеводов 7,8 гр., 34,5 ккал
8)Томат 100 гр., белка 0,6 гр., угдеводов 4,2 гр., 20 ккал
Приготовление:
Лосось порезать на стеки, положить в неглубокую посуду. Соевый соус, 1 ст. л. воды, сок лимона, чеснок(измельчить) и имбирь(мелко нарезать) осторожно нагревать в небольшой кастрюльке в течение 4 минут.
Вылить смесь на рыбу. Оставить мариноваться не менее 20 минут.
Сильно раскалить гриль или сковороду. Достать лосось из маринада и жарить, один раз перевернув, 8 минут до золотистого цвета. Одновременно очень сильно разогреть большую сковороду и налить в нее масло. Положить в нее нарезанный кабачок и томат и готовить 5-7 минут, постоянно помешивая.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Знакомства в Пархоменко без регистрации
Знакомства онлайн в Пархоменко для взрослых без регистрации
Знакомства в Пархоменко для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Пархоменко с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Пархоменко кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства в Пархоменко с мужчинами с номерами телефонов
Секс знакомства в Пархоменко без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 743 467 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 10 апреля 2015 в 16:21
Лучшие публикации