Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
10 советов КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

1. Начните прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик. Чем раньше вы начнете, тем быстрее добьетесь желаемого результата. Поэтому, чтобы смело носить открытые вещи и уверенно себя чувствовать с первых теплых дней, начните курс похудения уже сегодня.

2. Откажитесь от продуктов в состав которых в равном количестве входят жиры и сахар, такие как чизкейки, пончики, пирожные, крем и прочие. На время похудения воздержитесь от потребления таких продуктов и блюд – это поможет быстрее достичь результата.

3. Замените фаст-фуд на здоровую альтернативу. Импровизируйте, используя полезные продукты, и находите здоровую замену тяжелым блюдам.

4. Контролируйте количество соли и сахара . Откажитесь от консервированных продуктов, в них зачастую содержится много соли и сахара, количество которых нужно строго контролировать во время диеты, чтобы быстрее похудеть.

5. Заведите дневник питания и записывайте все, что потребляете за день.

6. Следуйте 5-разовому питанию и измеряйте порции с помощью весов.

7. Потребляйте не меньше 1200 ккал в день, из которых:

• 50% - полезные углеводы (цельнозерновые, фрукты, овощи, зелень, ягоды, крупы, отруби)
• 30% - белки (нежирные или умеренной жирности молочные продукты, нежирное мясо, рыба, морепродукты, овощи, зелень, семена, орехи, яйца)
• 20% - полезные жиры, из которых 1/3 – жиров животного происхождения и 2/3 – рыбий жир и растительные жиры (авокадо, семена, орехи)

8. Обязательно ежедневно поддерживать водный баланс – не менее 1,5 л чистой негазированной воды.

9. Тренируйтесь 3 раза в неделю по 40-60 минут.

10. Спите не меньше 7 часов в день.

P. S. У Вас все получится
10 советов КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ.1. Начните прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик. Чем раньше вы ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 109 отзывов
Нравится105
Поделитесь записью с друзьями
Галина Галина
Комментарий скрыт
Горицвет Горицвет
Ирина Ирина
Комментарий скрыт
Каумбай Каумбай
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Балабаново-1 Сайт знакомств онлайн в Балабаново-1 для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Балабаново-1 для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Балабаново-1 с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Балабаново-1 с женщинами кому за 35 Сайт знакомств в Балабаново-1 с мужчинами Интим знакомства в Балабаново-1
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно