Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Секрет похудения заключается в правильном питании. Пользуясь этим простым методом расчета калорий, вы сможете правильно и без ущерба организму, добиться необходимых результатов.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день

Но также не забывайте заниматься фитнесом, так как занятия спортом будут отличным подспорьем на пути к идеальному телу!
Секрет похудения заключается в правильном питании. Пользуясь этим простым методом расчета калорий, ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,5 - 241 отзыв
Нравится228
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Про 100 Таня . Про 100 Таня .
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Леди Ви Леди Ви
посчитали: 350-700 ккал/сутки получается а, че, экономно
Ольга Ольга
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Надо подсчитать на рост в сантиметрах, получается нормально. Жить будете!
Наталья Наталья
Леди Ви Леди Ви
Любовь, все правильно))) Но и не без иронии, конечно)))
Ирина Ирина
Какая там арифметика с калькулятором??? Ешьте на ведро меньше и похудеете
Рина Рина
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ранимая Я ))) Ранимая Я )))
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Соболево без регистрации с телефонами и фото Знакомства в Соболево с девушками без регистрации бесплатно Знакомства в Соболево для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства в Соболево для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Соболево с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства в Соболево с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Секс в Соболево бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно