Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказаться от газировки и мака.
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 84 отзыва
Нравится74
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Вера Вера
Хрен вы все это за месяц сделаете. Минимум полгода, чтоб видимый результат был.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Вера Вера
Юлия, не хотите же вы сказать, что были обладательниций растянутого пуза и дряблых ног? ))) Это ни за что не убрать за 1,5 месяца, знаю и видела такое. Причем у женщин хорошо в возрасте. До травмы колена 12 лет назад, много лет провела в качалке и знаю принцип действия упражнений на мышцы не по наслышке.
Оля Оля
Комментарий скрыт
Оля Оля
Комментарий скрыт
Эвелина Эвелина
абсолютно согласна.
Андрей Андрей
Тренировки должны быть сбалансированы. Тут питание,образ жизни надо менять. Я не говорю,что это невозможно,но крайне сложно. Потом..куда жир пойдет,который убираешь? Исчезнуть он не может.
Оля Оля
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Новом Учхозе кому за 30 без регистрации Сайт знакомств онлайн в Новом Учхозе для взрослых Сайт знакомств в Новом Учхозе для серьезных отношений и брака Сайт знакомств в Новом Учхозе с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств в Новом Учхозе бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Новом Учхозе с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса в Новом Учхозе бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно