Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим
В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.
Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные.
В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей - сделайте салат или нарезку.
Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.
Пить на завтрак полезно натуральный кофе, а не растворимые суррогаты, или черный чай - эти напитки помогают похудеть. Отвыкайте от сливок и сахара в кофе - они пользы не принесут.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Знакомства для интима Стародеревянковская без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Стародеревянковская с телефонами и фото
Сайт знакомств Стародеревянковская с женщинами кому за 30 без регистрации
Сайт знакомств Стародеревянковская с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Стародеревянковская для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Стародеревянковская бесплатно
Сайт знакомств Стародеревянковская с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 850 934 человека
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 1 октября 2014 в 16:01
Лучшие публикации