Правильное рациональное питание - залог красоты и здоровья
Под правильным, рациональным питанием принято понимать определенный режим и культуру приема пищи. При соблюдении такого подхода к питанию, организм получает с пищей все необходимые ему питательные вещества, витамины и микроэлементы.
Суть правильного питания
Согласно основам правильного питания, пищу необходимо принимать на постоянной основе в определенные часы. Также, пищу необходимо распределять в течение дня соответственно по ее составу и калорийности. Рекомендуется принимать еду в три, четыре раза в сутки. Людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, советуют увеличить количество приемов пищи до пяти или шести раз. Диетологи утверждают, что такая система питания позволяет получать из еды максимально возможное количество микроэлементов и витаминов.
В течение суток еду распределяют так: завтрак и обед являются основными для приема пищи, ужин составляет лишь 1/4 дневного рациона. Категорически запрещено переедать, так как помимо накопления жира, это впоследствии приводит к множеству болезней и снижению иммунитета.
Обязательно нужно питаться по расписанию, это обеспечивает отличное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Каждому продукту - свое время: завтрак, обед и ужин
На завтрак и обед следует употреблять белковые продукты (мясо, бобовые, рыба), так как они способствуют активности нервной системы. Кисломолочные продукты, овощи и фрукты, наоборот, советуют принимать на ужин, потому что они не оказывают серьезной нагрузки на пищеварительную систему. Для хорошего сна, нужно исключить из вечернего приема пищи чай, кофе и острые приправы - они возбуждают нервную систему.
Правила питания
После физических нагрузок не стоит в течение получаса начинать трапезу, именно такое количество времени необходимо организму для восстановления полноценного выделения пищеварительного сока. Полезно начинать трапезу с приема сырых овощей и фруктов. Пищу необходимо тщательно пережевывать - это помогает расщеплению еды. Не желательно пить перед, во время и после еды.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Кулинария и рецепты /
Кушай и худей | Лучшие рецепты
/
Правильное рациональное питание - залог красоты и здоровья
Кушай и худей | Лучшие рецепты
![](https://i01.fotocdn.net/s20/6/community_192/231/231920.jpg?20140520124412)
Рейтинг записи:
6,5
- 105 отзывов
Многим читателям это понравилось
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 860 069 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: КОКТЕЙЛЬНАЯ ДИЕТА, СМУЗИ КАК ВАРИАНТ ДИЕТЫ
Лучшие публикации