Ñàëàò èç êóðèöû ñ îãóðöîì è êóêóðóçîé 

Ñàëàò èç êóðèöû ñ îãóðöîì è êóêóðóçîé 

Èòîãî íà 100 ãðàìì 73 êêàë
Á/Æ/Ó 10.8 / 0.9 / 4.7
 
Íà 4 ïîðöèè âàì ïîòðåáóåòñÿ: 
 
2 êóðèíûõ ôèëå, îêîëî 250 ã êàæäîå 
1 ñðåäíèé îãóðåö 
1 êðóïíûé ñòåáåëü ñåëüäåðåÿ 
150 ã êîíñåðâèðîâàííîé êóêóðóçû 
1 êî÷àí ëèñòîâîãî ñàëàòà 
ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó 
 
Äëÿ çàïðàâêè: 
1 ìàëåíüêàÿ êðàñíàÿ ëóêîâèöà 
4-5 âåòî÷åê óêðîïà 
6 ñò.ë. íàòóðàëüíîãî éîãóðòà 
ñîëü ïî âêóñó 
 
Ïðèãîòîâëåíèå: 
 
Ãîòîâèì çàïðàâêó. Ìåëêî ðóáèì ëóê è óêðîï. Êëàäåì â ïëîøêó, äîáàâëÿåì éîãóðò, ñîëèì ïî âêóñó è ïåðåìåøèâàåì. Îòñòàâëÿåì â ñòîðîíó. 
 
Êàæäîå êóðèíîå ôèëå ðàçðåçàåì ïîïîëàì âäîëü, ÷òîáû ïîëó÷èëèñü òîíêèå êîòëåòû. Ñîëèì è ïåð÷èì ïî âêóñó. Íà ñðåäíåì îãíå ðàçîãðåâàåì ñêîâîðîäó ñ àíòèïðèãàðíûì ïîêðûòèåì, ñìàçàíóþ êàïëåé ìàñëà. Êëàäåì ôèëå è æàðèì ïî 2-3 ìèíóòû ñ êàæäîé ñòîðîíû. Ñíèìàåì ñî ñêîâîðîäû è îòñòàâëÿåì â ñòîðîíó. 
 
Îãóðåö ðàçðåçàåì ïîïîëàì âäîëü, çàòåì íàðåçàåì òîíêèìè ëîìòèêàìè. Ñåëüäåðåé òàêæå íàðåçàåì òîíêèìè ëîìòèêàìè. 
 
Îñòûâøåå êóðèíîå ôèëå íàðåçàåì íà íåáîëüøèå êóñî÷êè. 
 
Íà áëþäî êëàäåì ëèñòüÿ ñàëàòà. Ñìåøèâàåì êóðèöó, êóêóðóçó, îãóðåö è ñåëüäåðåé, ñîëèì ïî âêóñó è âûêëàäûâàåì íà ñàëàò. Ïîëèâàåì çàïðàâêîé è ïîäàåì.