ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.
Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.
Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Современные учебники для школьников.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Знакомства для интима Баговская без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Баговская для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Баговская с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств Баговская с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Баговская для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Баговская с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Баговская с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 997 797 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Избавьтесь от лишнего жира и ухаживайте за кожей рук. Ваши ручки вам скажет спасибо, а Вы будете улыбаться, глядя на себя в зеркало.
Удачи вам и всех благ. Будьте здоровы.
Следующая запись: Припущенный лосось с овощами
Лучшие публикации