Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Топ-20 правил питания
Каждое утро выпивать стакан воды.

Делать зарядку через четверть часа после выпитой воды.

Обязательно завтракать.

Ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи.

Выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.

До полудня можно есть калорийную пищу.

До 12 часов есть углеводы, после 12 – белки.

Взять за основу рациона: овощи, хлебцы, фрукты, мед, крупы, орехи, мясо нежирных сортов, молочную продукцию, яйца и рыбу.

Ввести в рацион орехи и семена.

Использовать здоровые способы приготовления пищи.

Белки должны составлять 25 процентов от дневного рациона.

Жиры также должны составлять 25 процентов от дневного рациона. Потребление животных жиров следует минимизировать.

Ужинать необходимо за 3-4 часа до отхода ко сну.

Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Пить нужно и во время тренировки.

Отказаться от газированной сладкой воды.

За полтора часа до тренировки следует съесть 150 гр. сложных углеводов. За 30 минут до начала тренировки можно съесть йогурт или банан.

Не превышать суточную норму калорий.

Еду можно запивать водой, но в небольших количествах.

Минимизировать потребление сладостей и мучного.

Молочные продукты должны быть с низким процентом жирности, но не обезжиренные.
Топ-20 правил питания. Каждое утро выпивать стакан воды. Делать зарядку через четверть часа после ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 81 отзыв
Нравится81
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Лениногорске с телефонами и фото Знакомства онлайн в Лениногорске бесплатно Знакомства в Лениногорске для брака бесплатно Знакомства для интима в Лениногорске Знакомства в Лениногорске с женщинами кому за 30 без регистрации Знакомства в Лениногорске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Лениногорске с номерами телефонов бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно