Òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà ñ êóðàãîé: èäåàëüíî ñáàëàíñèðîâàííûé çàâòðàê

Òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà ñ êóðàãîé: èäåàëüíî ñáàëàíñèðîâàííûé çàâòðàê
íà 100ãðàìì - 125.04 êêàëÁ/Æ/Ó - 13.66/5.22/5.53

Èíãðåäèåíòû:
Òâîðîã îáåçæèðåííûé 500 ã
Êóðàãà 15 øòóê
ßéöî êóðèíîå 10 øòóê

Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ïåðâûì äåëîì âåñü òâîðîã êëàäåì â ìèñêó. Äàëåå äîáàâëÿåì òóäà êóðàãó, ïðåäâàðèòåëüíî íàðåçàííóþ íà êóáèêè. Ïîñëå âëèâàåì â ìèñêó 10 ÿè÷íûõ áåëêîâ. Õîðîøåíüêî(!) âñå ýòî äåëî ïåðåìåøèâàåì è çàïîëíÿåì ñìåñüþ ôîðìó äëÿ âûïå÷êè. Êðàéíå âàæíî (åñëè âû íà äèåòå èëè ïðîñòî ñòîðîííèê çäîðîâîãî ïèòàíèÿ) íå ñìàçûâàòü ôîðìó ìàñëîì, à ïðîñòî çàñòåëèòü åå áóìàãîé äëÿ âûïå÷êè.
2. Ñòàâèì â äóõîâêó è æäåì ìèíóò 20. Ãîòîâíîñòü ïðîâåðÿåòñÿ òåì, ÷òî çàïåêàíêà íå äîëæíà áûòü æèäêîé â öåíòðå ïðè øåâåëåíèè ìèñêè.