Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК

Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.

Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.

Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК.Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
8,0 - 256 отзывов
Нравится251
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
Еленка Еленка
Оксана Оксана
Не думаю что это возможно...Такое проблемное место.
***Ия(суперсити) ***Ия(суперсити)
Серафим Никодимович Серафим Никодимович
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Белокуракино с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств для секса Белокуракино Сайт знакомств Белокуракино кому за 45 без регистрации Сайт знакомств Белокуракино с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Белокуракино для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Белокуракино для взрослых без регистрации Сайт знакомств Белокуракино без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно