ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.
Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом.
Третье упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Посмотреть ещё 8 фотографий
Лица вещей
#интересаради@
#интересаради@
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: девушки Фотостраны
Сайт знакомств Белокуракино с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса Белокуракино
Сайт знакомств Белокуракино кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств Белокуракино с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Белокуракино для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Белокуракино для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Белокуракино без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 798 565 человек
Следующая запись: Припущенный лосось с овощами
Лучшие публикации