Полезные мюсли-батончики
на 100грамм - 201.62 ккалБ/Ж/У - 7.01/8.73/23.08
Ингредиенты:
150 г овсяных хлопьев долгой варки
1 банан (~110 г в очищенном виде)
1 яйцо
50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы).
50 г кураги (или чернослива)
20 г семян подсолнечника
20 г семян тыквы
30 г арахиса (или любых орехов)
1/2 ч.л. корицы
по желанию можно добавить семена льна, чиа, кокосовую стружку и т.д.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Сухофрукты заливаем кипятком на 10 минут. После воду нужно слить, а сухофрукты обсушить и нарезать (курагу).
Банан разминаем вилкой или измельчаем в блендере, добавляем яйцо и перемешиваем.
Смешиваем овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и семена, заливаем смесью банана с яйцом и тщательно всё перемешиваем.
Ровным и плотным слоем выкладываем массу на пергамент/силиконовый коврик. Толщина ~ 1 см.
После того как распределили массу, намечаем контуры батончиков, так будет легче их потом разрезать. Запекаем при 170 гр. ~25-30 минут, пока не подрумянятся. Нарезаем батончики, пока они еще горячие. Они подсохнут и станут более хрустящие.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Сайт знакомств в Софрино-1
Сайт знакомств онлайн в Софрино-1 без регистрации
Сайт знакомств в Софрино-1 для брака без регистрации
Знакомства для интима в Софрино-1 без регистрации
Сайт знакомств в Софрино-1 кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Софрино-1 с мужчинами
Сайт знакомств в Софрино-1 с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 626 480 человек
Следующая запись: ПП-пицца на основе из кабачков
Лучшие публикации