Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 138 отзывов
Нравится127
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
***Ия(суперсити) ***Ия(суперсити)
Аллуна Аллуна
Не, она слишком похудела, аж трусы сползают
Тамара Тамара
НИЧЕГО НЕ СПОЛЗАЮТ.. ПРОСТО СЕЙЧАС МОЛОДЁЖЬ НОСИТ ТРУСИКИ ОТ БЕДРА...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Елена Елена
Люди любят физкультуру - это замечательно ! А кто- то любит лениться ,и от этого ловит кайф . Живите как хочется ,главное делать то ,от чего тебе радостно !
М@рk@ М@рk@
биться о камни)) вернее о скалы
Лика Лика
Это красивое тело ?
Анжелика Анжелика
Комментарий скрыт
Люся Люся
Нормальное тело, хорошие трусы
Любовь Любовь
Неужели такая стиральная доска может нравиться мужикам,если только какому толстому с животом.....Женщина должна быть с формами!!!
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
ужас!!!Кому нужен этот обрубок-сухостой!!!Зачемс программировать своё тело на аварию???????
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Ерахтуре кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Ерахтуре для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Ерахтуре для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Ерахтуре с девушками без регистрации Сайт знакомств в Ерахтуре с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Ерахтуре с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим знакомства в Ерахтуре бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно