Çàïå÷åíàÿ êóðèöà ñ ÿáëîêàìè

Çàïå÷åíàÿ êóðèöà ñ ÿáëîêàìè
íà 100ãðàìì - 73.85 êêàë Á/Æ/Ó - 11/1.04/4.25

Èíãðåäèåíòû:
- Êóðèíîå ôèëå - 300 ãð.
- Ìîëîêî 1% - 70 ìë.
- ßáëîêî - 1 øò.
- Ïîìèäîðû - 1 øò.
- ×åñíîê - 1 çá.
- Ëóê - øò.
- Ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé, ñîëü, ñïåöèè - ïî âêóñó
Çà ðåöåïò ñïàñèáî ãðóïïå Äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû

Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êóðèíîå ôèëå ïðîìûòü îáñóøèòü áóìàæíûì ïîëîòåíöåì è íàðåçàòü íà îäèíàêîâûå êóñî÷êè íåáîëüøîãî ðàçìåðà. Òàêîãî æå ðàçìåðà êóñî÷êàìè íàðåçàòü ÿáëîêî. Ëóê ìåëêî ïîðóáèòü.
2. Íà ñêîâîðîäó âûëîæèòü ëóê è ôèëå. Æàðèòü íà ñðåäíåì îãíå 5-7 ìèíóò äî ðóìÿíîñòè ìÿñà.
3. Äîáàâèòü ê ôèëå ÿáëîêè è æàðèòü åùå 3 ìèíóòû.
4.  ìèñî÷êó íà êðóïíîé òåðêå íàòåðåòü ïîìèäîð, âûäàâèòü ÷åñíîê, äîáàâèòü ÷åðíûé ìîëîòûé ïåðåö, ñïåöèè è ñîëü. Âëèòü ìîëîêî è õîðîøî ïåðåìåøàòü.
5. Êóðèöó ñ ÿáëîêàìè âûëîæèòü â ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ, çàëèòü ïðèãîòîâëåííîé ñìåñüþ è âûïåêàòü â ðàçîãðåòîé äî 200Ñ äóõîâêå 10 ìèíóò.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!