Ñàëàò ñ ÿáëîêîì, êóðèöåé è êàëüìàðàìè. 

Ñàëàò ñ ÿáëîêîì, êóðèöåé è êàëüìàðàìè. 

Èòîãî íà 100 ãðàìì 55 êêàë
ÁÆÓ 8.1 / 0.8 / 3.4
 
Èíãðåäèåíòû: 
Îòâàðíîå êóðèíîå ôèëå – 300ã 
Çåëåíîå ÿáëîêî – 1 øò. 
Ïîìèäîðû – 2 øò. 
Ïåêèíñêàÿ êàïóñòà – 300ã 
Îòâàðíîå ôèëå êàëüìàðîâ – 3 øò. 
Áîëãàðñêèé ïåðåö - 1 øò, 
ñìåòàíà10%(èëè íàòóðàëüíûé éîãóðò) 
 
Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Êóðèíîå ôèëå íàðåçàòü êóáèêàìè, ôèëå êàëüìàðîâ – ïîëîñêàìè èëè ñîëîìêîé. 
2. Ïîìèäîðû âûìûòü, îáñóøèòü, ðàçðåçàòü ïîïîëàì, âûðåçàòü ñåðåäèíó ñ ñåìåíàìè, íàðåçàòü êóáèêàìè. 
3. Ïåêèíñêóþ êàïóñòó âûìûòü, îáñóøèòü, òîíêî íàðåçàòü. 
4. ßáëîêî âûìûòü, âûðåçàòü ñåìåíà, íàðåçàòü êóáèêàìè. 
5. ñàëàòíèêå ñìåøàòü êóðèíîå ôèëå, ôèëå êàëüìàðîâ, ïîìèäîðû, áîëãàðñêèé ïåðåö, ÿáëîêî è ïåêèíñêóþ êàïóñòó, ïîñîëèòü, äîáàâèòü éîãóðò, õîðîøî ïåðåìåøàòü.