Ñàëàò ñ îìëåòîì 

Ñàëàò ñ îìëåòîì 

Èòîãî íà 100 ãðàìì 71 êêàë
Á/Æ/Ó 8.4 / 2.4 / 3.4
 
4 ñâåæèõ îãóðöà 
1 ñâåæàÿ ìîðêîâü 
1 êóðèíîå ôèëå 
Äëÿ îìëåòà: 
1 ÿéöî 
1 ñò.ë. ìîëîêà 
1 ùåïîòêà ñîëè 
Äëÿ çàïðàâêè: 
2 çóá÷èêà ÷åñíîêà 
1 ñò.ë. ñîåâîãî ñîóñà 
1 ñò.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà 
1 ÷.ë. óêñóñà 
 
Îòâàðèòü ôèëå äî ãîòîâíîñòè, íàðåçàòü ñîëîìêîé, òàê æå íàðåçàòü îãóðöû è ìîðêîâü.Âçáèòü ÿéöî ñ ìîëîêîì è ñîëüþ, ïðèãîòîâèòü òîíêèé îìëåò íà àíòèïðèãàðíîé ñêîâîðîäå, ñìàçàíîé êàïëåé ìàñëà. 
Äàòü åìó îñòûòü, òàêæå íàðåçàòü ñîëîìêîé.Ñîåäèíèòü èíãðåäèåíòû äëÿ çàïðàâêè, êðîìå ÷åñíîêà, ïåðåìåøàòü, ñëåãêà âçáèòü, çàòåì äîáàâèòü ïðîïóùåííûé ÷åðåç ïðåññ ÷åñíîê.