Решили скинуть пару лишних кг?
Вот вам правильный рацион, который не нанесет вред здоровью!
Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%.
Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами.
2. Употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут.
5. 300 гр. простокваши.
Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами.
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда.
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат.
4. Три отварных яйца + две помидоры.
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%.
Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога.
2. Одно яблоко и банан.
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат.
4. 200 гр. морепродуктов.
5. 300 гр. молока.
Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы.
2. Две столовые ложки меда.
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 гр. куриного филе + три огурца.
5. Три вареных яйца.
Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами.
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда.
3. 200 гр. отварной телятины с овощами.
4. 150 гр. сыра небольшой жирности.
5. 0.5 литра кефира.
Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат.
2. 200 гр. любых фруктов.
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты.
4. 150 гр. творога.
5. 400 гр. простокваши.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Электрогидроцикл на подводных крыльях, 40 км/ч, запас хода 100 км
#вещи@yakor.blog
#вещи@yakor.blog
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Сайт знакомств в Красном без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Красном
Сайт знакомств в Красном для брака
Сайт знакомств в Красном с номерами телефонов
Сайт знакомств в Красном с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Красном с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт секс знакомств в Красном без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 234 566 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Яблочный пирог: можно хоть каждый день!
Лучшие публикации