Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Кто рано встает, у того лучше обмен веществ!!! 

Обмен веществ, он же метаболизм, представляет собой скорость, с которой организм сжигает калории. К сожалению, не все могут похвастаться хорошим метаболизмом, что, в свою очередь приводит к набору лишнего веса. 
Существует несколько способов, как заставить ваш обмен веществ работать, как положено: 
Высыпайтесь. Чем лучше и больше вы спите, тем стройнее вы становитесь. Лептин (гормон, который отвечает за снижение аппетита) уменьшается у тех, кто недосыпает, в то время как герлин (гормон, отвечающий за ощущение голода) начинает вырабатываться интенсивнее. Поэтому, прислушиваемся к экспертам, и 7-8 часов беспрерывного сна в день. 
Вставайте раньше. Не можете заставить себя встать пораньше. Но нужно себя заставлять. Полезные привычки вырабатываются в течение 21 дня -совсем чуть-чуть надо будет помучить свою силу воли. 
Два важных момента, которые помогают ускорить обмен веществ: 
- нужно хорошо позавтракать - за завтраком надо съедать половину дневной нормы калорий. 
- зарядка - лучше хоть какая-нибудь нагрузка, чем вообще никакой. 
Чем больше двигаетесь, тем больше теряете лишних килограммов. Спорт помогает снизить аппетит и улучшить настроение. 
Пейте воду - она стимулирует разгон метаболизма 
Добавьте в рацион острую пищу - специи повышают постоянную температуру тела, то они могут на какое-то время ускорить обмен веществ. 
Употребляйте витамины - частности кальций. Доказано, что он оказывает самое непосредственное влияние на ваш обмен веществ. 
Включайте в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. Продукты, богатые L-карнитином и аминокислотами способствуют быстрому расщеплению жира в организме. 
Ешьте маленькими порциями. И не забывайте при этом тщательно пережевывать пищу. Так вы меньше съедите. 

Следуйте этим простым правилам, и вы увидите, что ваше тело станет более стройным, а вы более энергичной.
Кто рано встает, у того лучше обмен веществ!!! .Обмен веществ, он же метаболизм, представляет собой ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 122 отзыва
Нравится110
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Люмина Люмина
ВРАНЬЕ !!! Встаю в 5.30. Воду пью литрами. Закусываю специями. Закидываю витамины. А все-равно Толстая Корова.
Елена Елена
Клааасс. Вот это самокритичность!!!
Тамара Тамара
ЛЮДОЧКА ! А ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ С ЛЮБОВЬЮ.. ВЕДЬ НАШИ МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ..ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ХЛЕБ И ВСЁ МУЧНОЕ.. ВМЕСТО САХАРА ЕШЬТЕ МЁД НЕ БОЛЕЕ 1 ч,л, ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ КОФЕ ИЛИ ЧАЯ ТОЛЬКО ПО УТРАМ...ЗАХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО- В ПОДМОГУ К ВАМ ПРИДУТ КУРАГА, ИЗЮМ И ЧЕРНОСЛИВ. И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ СТАНЕТЕ СТРОЙНЕЕ. ОЧЕНЬ ТРУДНО ПРИДЁТСЯ, НЕ СПОРЮ, НО ЭФФЕКТ БУДЕТ... УСПЕХОВ ВАМ, И ЖЕЛАННОЙ СТРОЙНОСТИ.!!!!
Ксю Ксю
Комментарий скрыт
Котёна Котёна
У женщины аллергия на мёд. Нельзя есть вяленые и сухие фрукты. Отличный совет, Тамара. Прежде чем раздавать советы, подумайте - а нужны они?
Жанна Жанна
Главное поставить перед собой цель и было бы жеоание. Я похудела на 57 кг, когда видела цель
Наталья Наталья
Комментарий скрыт
Галина Галина
С возрастом замедляется метаболизм, поэтому в большинстве случаев, если нет нагрузки, вес набирается, у меня за зимний период где-то от 3 до 5 кг., а за дачный сезон вес приходит в норму. Из рациона исключила хлеб, картофель, сладкое,если не есть что-то на ужин, тогда вес остаётся прежним, но но организм не обманешь, он набирает про запас. Многое пробовала, но до дачного сезона решила не рисковать своим здоровьем.
Лариса Лариса
Тут дело не в диетах, а в сознание.
Елена Елена
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Октябрьском без регистрации Знакомства онлайн в Октябрьском для взрослых без регистрации Знакомства в Октябрьском кому за 45 без регистрации Знакомства в Октябрьском с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Октябрьском для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства в Октябрьском с мужчинами с номерами телефонов Интим в Октябрьском бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно