Êóðèíîå ôèëå è áðîêêîëè, çàïå÷åííûå ïîä ñîóñîì íà óæèí! íà 100ãðàìì - 83.04 êêàëÁ/Æ/Ó - ...

Êóðèíîå ôèëå è áðîêêîëè, çàïå÷åííûå ïîä ñîóñîì íà óæèí!
íà 100ãðàìì - 83.04 êêàëÁ/Æ/Ó - 12.37/2.12/3.61

Èíãðåäèåíòû:
500 ã. êóðèíîãî ôèëå (èëè ôèëå èíäåéêè)
400 ã. áðîêêîëè (èëè öâåòíîé êàïóñòû)
ëóê ïîðåé (èëè 150 ã. ðåï÷àòîãî ëóêà)
200 ìë. éîãóðòà êëàññè÷åñêîãî
100 ã. ñûðà
ñîëü
ïåðåö

Ïðèãîòîâëåíèå:
Ôèëå îòâàðèòü äî ãîòîâíîñòè.
Áðîêêîëè îòâàðèòü äî ãîòîâíîñòè.
Ëóê ïîðåé íàðåçàòü ïîëóêîëüöàìè (ðåï÷àòûé ìåëêî íàðåçàòü).
Ôèëå íàðåçàòü íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè.
Ñûð íàòåðåòü íà ñðåäíåé òåðêå.
Ñìåøàòü ñûð è éîãóðò.
 ôîðìî÷êè âûëîæèòü ôèëå, áðîêêîëè, ëóê.
Ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü.
Ïîëèòü ñîóñîì.
Ïîñòàâèòü â äóõîâêó.
Çàïåêàòü ïðè òåìïåðàòóðå 180 ãðàäóñîâ äî çîëîòèñòîãî öâåòà (îêîëî 20–25 ìèíóò).

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!