Çàïåêàíêà èç áðîêêîëè

Çàïåêàíêà èç áðîêêîëè
íà 100ãðàìì - 106.17 êêàëÁ/Æ/Ó - 15.64/3.84/1.86

Èíãðåäèåíòû: 
2 êóðèíûõ ôèëå; 
300 ãð áðîêêîëè; 
3 ÿéöà; 
3-4 ñò.ëîæêè íàòóðàëüíîãî éîãóðòà; 
100ãð ñûðà íåæèðíîãî

Ïðèãîòîâëåíèå: 
Ôèëå ïîðåçàòü ìàëåíüêèìè êóñî÷êàìè è îáæàðèòü íà àíòèïðèãàðíîé ñêîâîðîäå. Áðîêêîëè îòâàðèòü 5-7 ìèíóò â ïîäñîëåííîé âîäå. ßéöà ñìåùàòü ñ éîãóðòîì è õîðîøî âçáèòü. Íà äíî ôîðìû âûëîæèòü ôèëå, ñâåðõó áðîêêîëè, çàëèòü ñìåñüþ èç ÿéöà è éîãóðòà, ïîñûïàòü ñûðîì è çàïåêàòü â äóõîâêå ïðè òåìïåðàòóðå 190 ãðàäóñîâ 25-30 ìèíóò! Ïîëó÷èëîñü î÷åíü âêóñíî. Âàðèàíò ïðîõîäèò äëÿ îáåäà è óæèíà.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!