Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): 
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы: 
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень: 
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты: 
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара): 
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты: 
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара. 
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты: 
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК 
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада. 
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД 
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН 
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще. 
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено. 
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):  ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 194 отзыва
Нравится175
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана Светлана
Не согласна с обезжиренными молочными продуктами...организму нужны жиры)
Лидия. Лидия.
Согласна со Светланой.
Людмила Людмила
Девочки, моя бабуля говорила- ешь пока рот свеж, т.е пока живем! И не старайтесь ради кого- то или чего то за неделю худеть на 10кг. Любите себя. А кому не нравимся , пусть пишут заявление. Рассмотрим, подпишем, УВОЛИМ!
Лена Лена
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Просто Человек Просто Человек
Помидоры и огурцы в этом плане не совместимы друг с другом. Когда они достигают желудка и начинается процесс ферментации, кислота, выделяющаяся в брюшной полости, может вызвать многочисленные проблемы с пищеварением.
Просто Человек Просто Человек
Огурцы ощелачивают организм, тогда как помидоры – окисляют. Так при совместном употреблении красных и зеленых плодов фермент аскорбиназа, который содержится в огурцах, уничтожит аскорбиновую кислоту томатов. Это означает, что если мы совмещаем два овоща, наш организм не сможет получить витамин С, источником которого является помидор.
Просто Человек Просто Человек
Если вы хотите иметь здоровый желудок, печень и получать достаточное количество витаминов из еды – откажитесь от частого употребления популярного салата. Его можно есть изредка, но только чтобы порадовать себя любимым сочетанием.

Помидоры и огурцы – не единственные два продукта, которые советуют не употреблять вместе. В
Q Q
Просто Человек какую-то ересь пишет. Как может пища ощелачивать или окислять, что за ересь? Новомодных сказок начитались?
Просто Человек Просто Человек
По мнению диетологов, салат, в котором помидоры сочетаются с огурцами, есть нельзя.

И вот почему:

Огурцы, после попадания в организм образуют щелочную среду
Помидоры в организме образуют кислую среду
Смешав вместе эти 2 овоща, получим активную смесь в желудке, с выделением большого количества солей, и потерей полезных веществ овощей
Соли отлагаются в печени, почках и других органах, а потом в этих органах образуются камни
Просто Человек Просто Человек
я не буду с Вами спорить Анна, может когда Вы познакомитесь с диетологией, Ваше мнение о Ереси измениться.
Гелена Гелена
А я вот с Людмилой вчера в 20:11 согласна!
Просто Человек Просто Человек
я тоже кушала все что в рот лезло)) никогда не отказывала себе. теперь сахарный диабет и приходится знать, то что раньше не знала и не хотела знать. у каждого своя жизнь и свое право как ею распоряжаться.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Любовь Любовь
Нсть можно все,но понемногу
Просто Человек Просто Человек
нет еще)))
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Себеже с телефонами и фото Знакомства онлайн в Себеже для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Себеже для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Себеже с женщинами кому за 50 бесплатно Знакомства в Себеже с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Себеже с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс знакомства в Себеже без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно