Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Диетические голубцы для легкого ужина
Итого на 100 грамм - 56 ккал: Белки- 9 Жиры - 1Углеводы - 2

Ингредиенты:

Пекинская капуста 8 листов 
Грудка курицы 300 г 
Шампиньоны 5 шт. 
Помидоры 1 шт. 
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. 
Паста томатная 2 ст. л. 
Чеснок 3 зубчика 
Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. 
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать. 
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить. 
4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец. 
5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. 
6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут. 
7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.
Диетические голубцы для легкого ужина.Итого на 100 грамм - 56 ккал: Белки- 9 Жиры - 1Углеводы - ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 152 отзыва
Нравится150
Поделитесь записью с друзьями
Ирина Ирина
Не только не "ленивые", а еще и дорогостоящие((
Ирина Ирина
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Красном с телефонами и фото Сайт знакомств в Красном с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Красном для брака бесплатно Сайт знакомств в Красном с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств онлайн в Красном бесплатно Сайт знакомств в Красном с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс в Красном без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно