Ñàëàò ñ êóðèöåé è îìëåòîì

Ñàëàò ñ êóðèöåé è îìëåòîì
íà 100 ãðàìì - 53.14 êêàëÁ/Æ/Ó - 3.41/2.47/4.32

Èíãðåäèåíòû:
1 êóðèíîå ôèëå
4 ñâåæèõ îãóðöà
1 ñâåæàÿ ìîðêîâü

Äëÿ îìëåòà:
1 ÿéöî
1 ñò.ë. ìîëîêà
1 ùåïîòêà ñîëè

Äëÿ çàïðàâêè:
2 çóá÷èêà ÷åñíîêà
1 ñò.ë. ñîåâîãî ñîóñà
1 ñò.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà
1 ÷.ë. óêñóñà

Îòâàðèòü ôèëå äî ãîòîâíîñòè, íàðåçàòü ñîëîìêîé, òàê æå íàðåçàòü îãóðöû è ìîðêîâü.Âçáèòü ÿéöî ñ ìîëîêîì è ñîëüþ, ïðèãîòîâèòü òîíêèé îìëåò íà àíòèïðèãàðíîé ñêîâîðîäå, ñìàçàííîé êàïëåé ìàñëà.
Äàòü åìó îñòûòü, òàêæå íàðåçàòü ñîëîìêîé.Ñîåäèíèòü èíãðåäèåíòû äëÿ çàïðàâêè, êðîìå ÷åñíîêà, ïåðåìåøàòü, ñëåãêà âçáèòü, çàòåì äîáàâèòü ïðîïóùåííûé ÷åðåç ïðåññ ÷åñíîê.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!