ÎÒËÈ×ÍÛÉ âàðèàíò çàâòðàêà! Ñûðíèêè ñ áàíàíîì (áåç ñàõàðà) ÊÁÆÓ Íà 1 ñûðíèê ( 70 ãð) : Ê 136.5, Á ...

ÎÒËÈ×ÍÛÉ âàðèàíò çàâòðàêà!
Ñûðíèêè ñ áàíàíîì (áåç ñàõàðà)

ÊÁÆÓ Íà 1 ñûðíèê ( 70 ãð) : Ê 136.5, Á 7.6, Æ 6.3, Ó 12.6

Èíãðåäèåíòû: 
1. Òâîðîã 9.0% æèðíîñòè - 180.0 ãðàìì 
2. ßéöî öåëîå - 1 øò 
3. Ìóêà ïøåíè÷íàÿ èëè êóêóðóçíàÿ - 50.0 ãðàìì (ýòî âìåñòå ñ îáñûïêîé) 
4. Áàíàí - 1 íåáîëüøîé 
5. Ìàñëî ïîäñîëíå÷íîå - 15.0 ãðàìì 
7. Èçþì, áåç êîñòî÷êè - 15.0 ãðàìì (ïî æåëàíèþ)

Òàêæå ïî âêóñó ðàçðûõëèòåëü, âàíèëèí, ìåä/ñàõàð/ôðóêòîçà (â êàëîðèéíîñòè íå ðàñ÷èòàíû).

Ïðèãîòîâëåíèå:

Òâîðîã ñìåøèâàåì ñ áàíàíîì, äîáàâëÿåì ÿéöî, èçþì è ìóêó. Âñå âûìåøèâàåì ñêàòûâàåì øàðèêè/ëåïåøêè (êòî êàê ëþáèò) è îáæàðèâàåì íà íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå ìàñëà.

Ïðèìå÷àíèå: 
- òâîðîã ìîæíî âçÿòü îáåçæèðåííûé èëè ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì æèðà (ÿ âçÿëà 9% òîëüêî ïîòîìó, ÷òî îí áûë â õîëîäèëüíèêå), 
- ìàñëà ìîæíî âçÿòü ìåíüøå èëè æàðèòü âîîáùå áåç ìàñëà, à òàêæå ìîæíî çàïå÷ü ñûðíèêè â äóõîâêå áåç äîáàâëåíèÿ ìàñëà.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!