Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. МЕНЮ НА ДЕНЬ
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов

Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: 2 яйца в любом виде; 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов; 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); 100 гр. нежирного творога (1-5%); 60 гр. нежирного сыра; 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта; 30 гр. любых орехов, кроме арахиса.

Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из: салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы: 3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса. 3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. МЕНЮ НА ДЕНЬ.Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 181 отзыв
Нравится177
Поделитесь записью с друзьями
Анжелика Анжелика
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ольга Ольга
Да я с такого меню ноги протяну,что за бред- питаться одними овощами и фруктами,а силы и энергию с чего тогда черпать,с 4-х столовых ложек риса с салатиком что ли???Нужно кушать всё,но в разумных пределах!А это меню для моделей и прочих тощих барышень!!!
Лариса Лариса
Это очень здорово! Сама стараюсь придерживаться. Стала лучше себя чувствовать. Появилось больше энергии. В день хожу по 6 км, а то и больше. Благо, что в 50 метрах лес и тропа здоровья!
Многим читателям это понравилось
Секс Ожерелье без регистрации бесплатно Сайт знакомств Ожерелье с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Ожерелье с женщинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Ожерелье с девушками Сайт знакомств Ожерелье для серьезных отношений Сайт знакомств Ожерелье для взрослых Сайт знакомств Ожерелье без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно