Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Меню правильного питания!!! 

Что кушать каждый день: 

- рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера; 
- птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка; 
- мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень; 
- фрукты (не менее 5 штук в день); 
- сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами). Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце; 
- орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма; 
- овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г; 
- крупы; 
- слайсы, хлебцы 
- кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!; 
- сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день; 

Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала». Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания: 

Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки. 

Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта 

Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне. 
Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит. 

Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов; 

Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому. 

В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее. 

Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.
Меню правильного питания!!! .Что кушать каждый день: - рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 154 отзыва
Нравится151
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Задолбали.. Одно и то же..
Зина С-199 Зина С-199
Александра, Вам не стыдно обманывать людей?
Галина Галина
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Кацрине с телефонами и фото Знакомства в Кацрине для взрослых без регистрации Знакомства в Кацрине для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Кацрине с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Кацрине кому за 35 бесплатно Знакомства в Кацрине с девушками без регистрации Сайт секс знакомств в Кацрине
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно