ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
На заметку!
Очередная низкокалорийная диета разработана специалистами-диетологами Японии, в которой, как известно, продолжительность и качество жизни одни из самых высоких на планете. Диета рассчитана на 14 дней, но основная потеря веса идёт в первые семь дней, поэтому, если есть уверенность в сохранении достигнутых результатов, можно ограничить время диеты семью днями.
За две недели строгой японской диеты возможно расстаться с 8-9 лишними килограммами. Полностью из рациона исключаются соль и сахар, мучные, консервированные и копчёные продукты, алкоголь и любые газированные напитки. Меню диеты скудное, но сбалансированное, поэтому категорически не рекомендовано менять местами дни и заменять продукты на другие.
Питьевой режим ограничен водой – чистой, талой или минеральной без газа. Необычно для диет употребление чёрного кофе, разумеется, натурального, без молока, сливок и сахара, а также полное отсутствие каких-либо перекусов.
МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ
ДЕНЬ 1-й и 8-й:
Завтрак: чашка чёрного кофе;
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, сырая белокочанная капуста, заправленная оливковым маслом, стакан томатного сока;
Ужин: 250 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, капуста с растительным маслом.
День 2-й и 9-й:
Завтрак: тост из зернового хлеба, чашка чёрного кофе;
Обед: 200 грамм отварной рыбы, сырая белокочанная капуста, заправленная оливковым маслом;
Ужин: 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира.
ДЕНЬ 3-й и 10-й:
Завтрак: чашка чёрного кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови, заправленных подсолнечным маслом;
Ужин: 2-3 спелых яблока.
ДЕНЬ 4-й и 11-й:
Завтрак: чашка чёрного кофе;
Обед: 300 грамм корня пастернака / петрушки, обжаренный на подсолнечном масле, 2 яблока;
Ужин: 200 грамм отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, свежая капуста, заправленная оливковым маслом.
ДЕНЬ 5-й и 12-й:
Завтрак: сырая морковь, натёртая на мелкой тёрке и заправленная лимонным соком;
Обед: 500 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на гриле, помидор;
Ужин: яблоко, груша.
ДЕНЬ 6-й и 13-й:
Завтрак: чашка чёрного кофе;
Обед: 350 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, свежая капуста, заправленная оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, сырая морковь, натёртая и заправленная подсолнечным маслом.
ДЕНЬ 7-й и 14-й:
Завтрак: чашка зелёного чая;
Обед: 200 грамм отварной постной говядины, 2 яблока;
Ужин: 250 грамм рыбы, приготовленной на гриле, стакан томатного сока.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Туристический Крым сегодня: фоторепортаж
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Турпоток на полуостров сократился втрое, украинцы предпочитают Грузию и Турцию.
Туристический сезон - 2014 в Крыму состоялся, несмотря на проблемы, уверяют в
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как сделать идеальное селфи
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Сайт знакомств Алтай для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств Алтай с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Алтай кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Алтай с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса Алтай
Сайт знакомств онлайн Алтай для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Алтай без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 722 731 человек
и морковку есть тазиками - благо количество не указано. )))
Следующая запись: Ничто так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ.
Лучшие публикации