Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЧИТАЙ

1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. 
2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%) 
3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин. 
4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чёрного шоколада утром можно если прям помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и чая, Капучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельзя остановится на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Любого сыра 30 г в день максимум. 
6. Что же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овсянка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир ИЛИ йогурт ( без добавок), макароны твёрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, мясо, рыбу, яйца, фасоль. Овощей должны слопать 500-600 г за день. Пареных, варёных, замороженных, свежих, каких угодно. 
7. После 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов. 

Всем достижения своих целей!
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЧИТАЙ.1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. 2. ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,5 - 225 отзывов
Нравится208
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ирина Ирина
так просто...
Nadin Nadin
Из овощей надо исключить картошку. Все мясо только отварное или запеченное в фольге в духовке. Соль ограничить, а лучше вообще убрать. И пить больше жидкости. Заниматься спортом или делать физические упражнения обязательно!!
Тучка Тучка
это кажется,что просто..система нужна
Мирта Мирта
Комментарий скрыт
Светлана-свет-анатольевна Светлана-свет-анатольевна
Ага, и на работу ходить некогда будет между готовками, душами, зарядками...
Валентина Валентина
Все в меру и будет полный порядокбольше 10лет в одном весе .
Тучка Тучка
Татьяна,да просто ,если это уже в привычке,как у меня,а когда человек резко решил сменить жизнь,очень сложно отказаться от плохих привычек есть не в меру,заниматься спортом,кушать овощи,вместо фаст-фуда и т.д.
Роза Роза
есть меньше надо
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Тучка Тучка
Отмазки девочки
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Троянская Троянская
а нахрена худеть?олигарх замуж не возьмет,в Газпром на работу не устроят
Александра Александра
точно) не возьмут в газпром)
Инна Инна
Валентина, я с тобой согласна полностью.!Это и есть нормальное питание,когда ты ешь все,но в меру, не переедаешь. ... И став так питаться - в меру - сама не заметишь и очень удивитесь, что вес упал сам собой, ушли несколько кило.
Таня Таня
Худею прежде всего ,для своего здоровья...
*Валентина* *Валентина*
В Газпроме проработала более 30 лет, первый раз слышу,чтоб на работу принимали по весу. )))))
Лена Лена
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Ингушетия без регистрации бесплатно Сайт знакомств Ингушетия с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Ингушетия для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств Ингушетия с девушками без регистрации Сайт знакомств Ингушетия кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Ингушетия для взрослых без регистрации Сайт знакомств Ингушетия с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно