Òâîðîæíûå ìèíè-çàïåêàíêè ñ ñûðîì è îâîùàìè íà çàâòðàê: íà 100 ãðàìì-98 êêàë.  

Òâîðîæíûå ìèíè-çàïåêàíêè ñ ñûðîì è îâîùàìè íà çàâòðàê: íà 100 ãðàìì-98 êêàë.  
Á/Æ/Ó - 12.3/ 4.4/ 2.1 

Èíãðåäèåíòû: 
- 200 ãð òâîðîãà (2% èëè îáåçæèðåííîãî) 
- 50 ãð òâåðäîãî ñûðà (ëó÷øå áðàòü ñûð íèçêîé æèðíîñòè äî 20%) 
- 1 ïîìèäîð ñðåäíåé âåëè÷èíû (80 ãð) 
- ïîëîâèíêà êðóïíîãî ïåðöà (70 ãð) 
- 20 ãð ðóáëåííîé çåëåíè (ïåòðóøêà, áàçèëèê) 
- 2 ÿéöà 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
Òâîðîã ðàñòåðåòü ñ ÿéöàìè, äîáàâèòü íàðåçàííûå ìåëêèìè êóáèêàìè ïîìèäîð è ïåðåö, çåëåíü, òåðòûé íà êðóïíîé òåðêå ñûð. 
Âûëîæèòü ìàññó â ôîðìû äëÿ êåêñîâ (èäåàëüíî - ñèëèêîíîâûå), çàïîëíÿÿ èõ äî âåðõó. 
Ïîñòàâèòü â ðàçîãðåòóþ äî 200 ãðàäóñîâ äóõîâêó íà 20 ìèíóò äî çàðóìÿíèâàíèÿ. Ïîñëå ýòîãî âûíóòü èç äóõîâêè è äàòü íåìíîãî îñòûòü. 
Öåíòð çàïåêàíîê ïðè îñòûâàíèè íåìíîãî îñÿäåò, ïðè ïîäà÷å íà ñòîë â öåíòð ìîæíî ïîëîæèòü 1 ÷àéíóþ ëîæêó éîãóðòà èëè ñìåòàíû è óêðàñèòü çåëåíüþ. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!