Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Фитнес-меню на целую неделю! 

Понедельник: 
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% 

Вторник: 
1. 200 г гречневой каши с овощами 
2. Употребляем два больших яблока 
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей 
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 
5. 300 г простокваши 

Среда: 
1. 200 г отварного риса с овощами 
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 
3. 200 г отварной телятины + овощной салат 
4. Три отварных яйца + две помидоры 
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% 

Четверг: 
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 
2. Одно яблоко и банан 
3. 200 г отварной говядины + овощной салат 
4. 200 г морепродуктов 
5. 300 г молока 

Пятница: 
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы 
2. Две столовые ложки меда 
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 
4. 200 г куриного филе + три огурца 
5. Три вареных яйца 

Суббота: 
1. 200 г отварной фасоли с овощами 
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 
3. 200 г отварной телятины с овощами 
4. 150 г сыра небольшой жирности 
5. 0.5 литра кефира 

Воскресенье: 
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 
2. 200 г любых фруктов 
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 
4. 150 г творога 
5. 400 г простокваши 

Приятного аппетита!
Фитнес-меню на целую неделю! . Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,5 - 243 отзыва
Нравится228
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Светлана Светлана
Мила Мила
класс!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Marina Marina
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Марина Марина
И работа с ограничением времени обеда. Это нужно дома сидеть и только этим заниматься. Да и готовить себе отдельно от семьи, себе лишняя забота и время. Есть просто нужно меньшими порциями и стараться, малокалорийное.
Татьяна Бороненко Татьяна Бороненко
Комментарий скрыт
Cветlаnа Cветlаnа
"Употребляем 2 яблока" Как сказано!
*~Елена~* *~Елена~*
Соня Соня
Комментарий скрыт
Cветlаnа Cветlаnа
Три яйца и две помидоры
Аленький Аленький
200 гр.гороховой каши и 100 гр.отварной рыбы!!!! 200 гр, гречки, риса, картошки или еще чего то и овощной салат!!!300 гр.за раз???? Какой де это фитнес - за раз больше 200 гр.5 раз в день??? Тут желудок растянется больше, чем был!!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Марина Марина
да ну..это всё не серьёзно....
Многим читателям это понравилось
Интим Антропово бесплатно Знакомства Антропово с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Антропово с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Антропово с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Антропово для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Антропово для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Антропово без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно