Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
Показать полностью..

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу

4. Махи ногами 2
Стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая, максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги.

2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.
Комплекс для ног, бедер и ягодиц.1. ПриседаниеСтоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 91 отзыв
Нравится70
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Перестаралась....)))
Тамара Тамара
не завидуйте..девчонки.а восхищайтесь..труд вложен ..огромный..попу накачать не легко
Ксения Ксения
Ольга Ольга
А может силикон там?
Галина Галина
И завидовать тут не чему, и восхощаттся не чем... Явный перебор... Как у макаки- резус......
Marina Marina
)))
Кира Кира
,
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Ужас!!!!!!))))))))))))
Катя Катя
пуш ап бывает не только в бюстгальтерах...
Роза Роза
лошадиного хвоста не хватает
Наталья Наталья
вот это да...уродство да и только....
Лилия Лилия
Какая-то неудачная фотка для того, чтобы упражнения делать захотелось))) Вообще не хочется))
Светлана Светлана
Жопонька. Простите, не удержалась. )
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Фрося Бурлакова Фрося Бурлакова
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Виктория Виктория
Как она ее надула???
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Арги-Паги Знакомства Арги-Паги с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства онлайн Арги-Паги Знакомства Арги-Паги с номерами телефонов Знакомства Арги-Паги для брака Знакомства Арги-Паги с взрослыми женщинами без регистрации Знакомства Арги-Паги без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно