Ðèñ ñ êóðèöåé è îâîùàìè íà îáåä 

Ðèñ ñ êóðèöåé è îâîùàìè íà îáåä 
íà 100ãðàìì - 193.25 êêàëÁ/Æ/Ó - 12.05/4.68/26 

Èíãðåäèåíòû: 
500 ãð ãîòîâîé êóðèíîé ãðóäêè 
3 ñò. ãîòîâîãî ðèñà (âûáèðàéòå ìåíåå îáðàáîòàííûå ñîðòà) 
2 ñò.ë. êóíæóòíîãî ìàñëà 
1 ìåëêî íàðåçàííàÿ ëóêîâèöà 
160 ãð çàìîðîæåííûõ îâîùåé (ìîðêîâêà è ãîðîøåê) 
2 âçáèòûõ ÿéöà 
2-3 ñò.ë. ñîåâîãî ñîóñà 
2 ñò.ë. ìåëêî íàðåçàííîãî çåëåíîãî ëóêà 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Ðàçîãðåéòå âîê èëè äðóãóþ òîëñòîñòåííóþ ñêîâîðîäó íà ñðåäíåì îãíå. Íàëåéòå êóíæóòíîå ìàñëî. Äîáàâüòå ðåï÷àòûé ëóê, ìîðêîâü è ãîðîøåê. Îáæàðèâàéòå íåñêîëüêî ìèíóò. 
2. Ñìåñòèòå îâîùè íà 1 ïîëîâèíó ñêîâîðîäû. Íà äðóãóþ ïîëîâèíó âûëåéòå ÿéöà. Îáæàðèâàéòå ÿéöà, ïîìåøèâàÿ ëîïàòêîé. Êîãäà ÿéöà ïðèãîòîâÿòñÿ, ñìåøàéòå èõ ñ îâîùàìè. 
3. Äîáàâüòå â ñêîâîðîäó ðèñ è êóðèöó. Ïîëåéòå ñîåâûì ñîóñîì. Îáæàðèâàéòå íåñêîëüêî ìèíóò, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ. 
4. Ïîäàâàéòå, ïîñûïàâ çåëåíûì ëóêîì.