Ïðèìåð ïðàâèëüíîãî ìåíþ íà íåäåëþ ïî äíÿì

Ïðèìåð ïðàâèëüíîãî ìåíþ íà íåäåëþ ïî äíÿì
Ñîõðàíèòå ñåáå

Ïîíåäåëüíèê: 

Çàâòðàê: îìëåò èç 2 ÿèö è îâñÿíêà íà âîäåäðîáíîå ïèòàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ 
Âòîðîé çàâòðàê: ãîðñòü îðåõîâ, áàíàí 
Îáåä: êðóïíûé ïîìèäîð + ñâåêîëüíèê + 1 êóñî÷åê öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà 
Ïîëäíèê: íàòóðàëüíûé éîãóðò ñî ñâåæèìè ÿãîäàìè 
Óæèí: îâîùíîé ñàëàò + îòâàðíàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí ïðîñòîêâàøè. 

Âòîðíèê: 

Çàâòðàê: ÿè÷íèöà èç 2 ÿèö, êîôå áåç ñàõàðà, òîñò 
Âòîðîé çàâòðàê: îâîùíîé ñàëàò 
Îáåä: ãðèáíîé ñóï, îòâàðíàÿ ãîâÿäèíà 
Ïîëäíèê: íàòóðàëüíûé éîãóðò ñ ÿãîäàìè 
Óæèí: âèíåãðåò, êóñî÷åê öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí êåôèðà 

Ñðåäà: 

Çàâòðàê: ãðå÷íåâàÿ êàøà íà ìîëîêå 
Âòîðîé çàâòðàê: ôðóêòîâûé ñàëàò ñ çàïðàâêîé èç íàòóðàëüíîãî éîãóðòà 
Îáåä: èíäåéêà íà ïàðó + òóøåíûå îâîùè 
Ïîëäíèê: 1 êðóæêà êàêàî 
Óæèí: ïàñòà ñ áðûíçîé, çåëåíûé ÷àé 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí ðÿæåíêè 

×åòâåðã: 

Çàâòðàê: îâñÿíêà, ðæàíîé òîñò, ÷àé áåç ñàõàðà 
Âòîðîé çàâòðàê: 1 ãðåéïôðóò, 1 àïåëüñèí 
Îáåä: ôàñîëåâûé ñóï, 1 êóñî÷åê öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà, îâîùè 
Ïîëäíèê: òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà 
Óæèí: ðèçîòòî ñ êóðèöåé, ÷àé 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí éîãóðòà 

Ïÿòíèöà: 

Çàâòðàê: ìàííàÿ êàøà, òâîðîã 0% ñî ñâåæèìè ÿãîäàìè, ñâåæåâûæàòûé ãðåéïôðóòîâûé ñîê 
Âòîðîé çàâòðàê: áîëüøîå çåëåíîå ÿáëîêî, 1 ñòàêàí êîìïîòà 
Îáåä: êóðèíîå ôèëå, îâîùíîé ñàëàò, 2 êóñî÷êà öåëüíîçåðíîâîãî õëåáà 
Ïîëäíèê: 1 ñòàêàí éîãóðòà, ñâåæèå ÿãîäû 
Óæèí: òóøåíûå îâîùè, êîðè÷íåâûé ðèñ 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí êåôèðà 

Ñóááîòà: 

Çàâòðàê: îìëåò èç 2 ÿèö, ãîðñòü ãðå÷êè 
Âòîðîé çàâòðàê: 1 ÿéöî âêðóòóþ, 1 ïîìèäîð 
Îáåä: îâîùíîé ñóï, 1 êóñî÷åê õëåáà 
Ïîëäíèê: îáåçæèðåííûé òâîðîã, 1 ãðóøà 
Óæèí: ðûáà íà ïîðó, îâîùè 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí ïèòüåâîãî éîãóðòà 

Âîñêðåñåíüå: 

Çàâòðàê: 1 êóðèíàÿ ãðóäêàäðîáíîå ïèòàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ 
Âòîðîé çàâòðàê: òâîðîã 0%, 100 ã 
Îáåä: òóøåíûå îâîùè + íåáîëüøîé êóñî÷åê âåò÷èíû 
Ïîëäíèê: 100 ã éîãóðòà + ïîëîâèíà áàíàíà 
Óæèí: 100 ã ãîðîõîâîé êàøè + 50 ã îòâàðíîãî ìÿñà 
Íà íî÷ü: 1 ñòàêàí ðÿæåíêè.