Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать

Сохрани себе!

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать.Сохрани себе!До 15.00 - углеводы, овощи и белки:1. ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
7,0 - 177 отзывов
Нравится165
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Татьяна**** Татьяна****
Ещё бы запомнить и попробовать так питаться
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Сашенька Сашенька
Человек который работает, разве может так питаться, с работы выгонят, если на работе столько есть)))
Ирина Ирина
Сашенька ( 28 мин назад) "столько"-это сколько по Вашему? 5-6 раз (согласна со Светланой)-это в день. Завтрак и ужин-дома. 2-ой завтрак, обед и полдник-на работе. Я так питаюсь. Да и большинство коллег тоже,
Сашенька Сашенька
У меня обед с 14 до 15. И всё шаг влево, шаг вправо расстрел)
Сашенька Сашенька
Получается завтрак на работе и обед)))
Ирина Ирина
у меня более свободная атмосфера на работе. 2-завтрак в 10.00: кофе с домашней печенькой или пара кусочков горького шоколада. Полдник в 15.00- домашний йогурт и фрукт. Обед с 12.00-12.30: что приготовлю
Сашенька Сашенька
Вам везёт.
Алиса Алиса
Какая чушь! 1500 ккал - это очень мало. Калорийность дневного рациона индивидуальна для каждого человека и зависит от роста, веса, его физической активности. Она не может быть одинакова для всех.
Елена Елена
Да, все очень индивидуально, конечно...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Бог=жизнь=счастье !!! Бог=жизнь=счастье !!!
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Оринино с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Оринино для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Оринино для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Оринино с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Оринино без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Оринино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Оринино с женщинами кому за 50 без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно