Основные принципы питания:
1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств Яхрома с мужчинами
Сайт знакомств для секса Яхрома бесплатно
Сайт знакомств Яхрома с женщинами кому за 35
Сайт знакомств Яхрома с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Яхрома для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Яхрома для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Яхрома
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 582 247 человек
Следующая запись: Салат с кальмарами
Лучшие публикации