Âàøèìè ïðèâû÷êàìè äîëæíû ñòàòü: • Âûñûïàòüñÿ. • Íå äåëàòü èç åäû êóëüò. Èñêàòü óäîâîëüñòâèå íå â ...

Âàøèìè ïðèâû÷êàìè äîëæíû ñòàòü:

• Âûñûïàòüñÿ.
• Íå äåëàòü èç åäû êóëüò. Èñêàòü óäîâîëüñòâèå íå â õîëîäèëüíèêå, à âî âñåì îêðóæàþùåì ìèðå.
• Ëþáèòü è óâàæàòü ñâîå òåëî.
• Ïèòü ìíîãî âîäû.
• Âñòàâàòü èç-çà ñòîëà ñ ÷óâñòâîì ëåãêîãî ãîëîäà.
• Èçáåãàòü êðàòêîñðî÷íûõ äèåò, ïðåâðàùàþùèõ æèçíü â àä.
• Çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.
• Íå çàâèäîâàòü õóäîñî÷íûì ìîäåëÿì.
• Ïîêóïàòü ñåáå êðàñèâóþ îäåæäó.
• Åñòü òîëüêî êà÷åñòâåííóþ è âêóñíóþ åäó.
• Íå êóðèòü.
• Íå çëîóïîòðåáëÿòü àëêîãîëåì.
• Íå óæèíàòü ïåðåä ñíîì.
• Åñòü íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè 4-6 ðàç â äåíü.
• Çàâòðàêàòü ïîëåçíûìè óãëåâîäàìè (êàøà, öåëüíîçåðíîâûå õëåáöû, ìþñëè è ò.ä.)
• Ïèòü ïåðåä ñíîì êåôèð.
• Íå îòêàçûâàòü ñåáå êàòåãîðè÷íî íè â êàêèõ ïðîäóêòàõ: çàïðåòíûé ïëîä ñëàäîê.
• Òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàòü ïèùó.
• «Ñìàêîâàòü» êàæäûé êóñî÷åê, îêàçàâøèéñÿ âî ðòó.
• Íå óâëåêàòüñÿ îáåçæèðåííûìè ïðîäóêòàìè, à òàêæå çàìåíèòåëÿìè ñàõàðà (åäà äîëæíà ïèòàòü îðãàíèçì).
• Íå åñòü çà êîìïüþòåðîì è ïåðåä òåëåâèçîðîì.
• Ñïîêîéíî âîñïðèíèìàòü ñèòóàòèâíûå ïåðååäàíèÿ. Ýòî íå êàòàñòðîôà, ïðîñòî ñúåøüòå ìåíüøå íà ñëåäóþùèé äåíü.
• Íå ëå÷èòü øîêîëàäêàìè ñòðåññû è âîëíåíèÿ.
• Åñòü ìåäëåííî.
• Îòêàçàòüñÿ îò ïèùåâîãî ìóñîðà (ôàñòôóäà è ò.ä).
• Ïèòü ÷àé è êîôå áåç ñàõàðà.
• Ìíîãî õîäèòü ïåøêîì.
• Ðåãóëÿðíî çàíèìàòüñÿ ñåêñîì.
• Íå çàïèâàòü îñíîâíîé ïðèåì ïèùè, ÷òîáû íå ðàçáàâëÿòü æåëóäî÷íûé ñîê, íåîáõîäèìûé äëÿ ïèùåâàðåíèÿ.
• Íå ñòðåìèòüñÿ îñòàâëÿòü òàðåëêó ÷èñòîé, êàê â äåòñòâå. Íå äîåëè - âîò è îòëè÷íî.
• Åñòü èç ïîñóäû õîëîäíûõ öâåòîâ (ñèíèé, òåìíî-çåëåíûé, ñèðåíåâûé).
• Îãðàíè÷èòü óïîòðåáëåíèå ñîëè.
• Ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûé äóø.
• Çàíèìàòüñÿ èíòåðåñíûì äåëîì. Áåçäåëüå - ëó÷øèé ïðîâîêàòîð îáæîðñòâà.
• Íå «êóñî÷íè÷àòü» âî âðåìÿ ïðèãîòîâëåíèÿ åäû.
• Âçâåøèâàòüñÿ òîëüêî íàòîùàê.
• Õîäèòü â ïðîäóêòîâûé ìàãàçèí ñûòîé.
• ×àùå ñìåÿòüñÿ.
• Íàëåãàòü íà áåëêîâûå ïðîäóêòû, îâîùè, ôðóêòû, çåëåíü.
• Èñïîëüçîâàòü íàòóðàëüíûå ñïåöèè.
• Ïîääåðæèâàòü ñîñòîÿíèå âëþáëåííîñòè è ñ÷àñòüÿ.
• Íå îêðóæàòü ñåáÿ ëþäüìè, ïîìåøàííûìè íà äèåòàõ.
• Óñòðàèâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè, åñëè ÷óâñòâóåòå, ÷òî ïîðà î÷èñòèòü îðãàíèçì.
• Çàáûòü îòðèöàòåëüíûå óñòàíîâêè âðîäå «ß òîëñòàÿ», «ß ëåíòÿéêà» è ò. ï.
• Ñëåäèòü çà ñîñòîÿíèåì çäîðîâüÿ.
• ×èòàòü õîðîøèå êíèãè. Ôèòíåñ äëÿ ìîçãà - íå ìåíåå âàæåí, ÷åì äëÿ òåëà.
• Ïîëþáèòü ñóïû.
• Íå ïðåíåáðåãàòü ìàññàæåì.
• Èçáåãàòü ìåøêîâàòîé îäåæäû, ñêðûâàþùåé ôèãóðó.
• Ïîëíîöåííî îòäûõàòü îò ðàáîòû.