Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Фитнес-меню на целую неделю! 

Понедельник: 
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% 

Вторник: 
1. 200 г гречневой каши с овощами 
2. Употребляем два больших яблока 
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей 
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 
5. 300 г простокваши 

Среда: 
1. 200 г отварного риса с овощами 
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 
3. 200 г отварной телятины + овощной салат 
4. Три отварных яйца + две помидоры 
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% 

Четверг: 
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 
2. Одно яблоко и банан 
3. 200 г отварной говядины + овощной салат 
4. 200 г морепродуктов 
5. 300 г молока 

Пятница: 
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы 
2. Две столовые ложки меда 
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 
4. 200 г куриного филе + три огурца 
5. Три вареных яйца 

Суббота: 
1. 200 г отварной фасоли с овощами 
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 
3. 200 г отварной телятины с овощами 
4. 150 г сыра небольшой жирности 
5. 0.5 литра кефира 

Воскресенье: 
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 
2. 200 г любых фруктов 
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 
4. 150 г творога 
5. 400 г простокваши 

Приятного аппетита!
Фитнес-меню на целую неделю! . Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,5 - 104 отзыва
Нравится99
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Рада Рада
Я так питаюсь всего-лишь 5 месяцев. И то по той причине, что дома работаю и то-целая проблема-раздельное питание (для семьи и для себя)..Сложно, аж жуть!!!
Рада Рада
Вообще пришла к выводу, что еда по часам и только с определенным набором продуктов-это психоз!!!! Надо есть то, что все, только в мизерных порциях. Ну, еще порой надо исключать сахар, мучное, майонез, крахмалистые продукты, сладости всех видов. Есть овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочку по отдельности одно от другого и по пол-стакана. И ЛАСТОЧКОЙ СТАНЕШЬ!!)))
Рада Рада
Ну в смысле-пролетающей через стол))))
Рада Рада
Ем из супа бульон без вермишели ,без круп без картошки. Пол-стакана. Если макароны с котлеткой, то котлетку и все. Если бигус-УРА!!!! Ем пол-стакана. Ну и т.д.)))
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Вожский Знакомства Вожский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Вожский с девушками без регистрации Знакомства Вожский кому за 35 без регистрации бесплатно Знакомства Вожский для серьезных отношений без регистрации Знакомства Вожский для взрослых без регистрации Знакомства Вожский с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно