Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Убираем ушки на бедрах!

1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4. Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов — приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6. Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8. Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9. Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них — когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.
Убираем ушки на бедрах! 1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 51 отзыв
Нравится47
Поделитесь записью с друзьями
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Натали Натали
Нужно стать спиной к стене и упор сделать на руки))
Любаша Любаша
это да, ладно, в сторону, но вперед?!
А**а А**а
Людмила.Сказанно( УПЕРЕРЕТЬСЯ в стену руками. Не прижаться к стене, а упиреться)Само упражнение описано правильно.Вы под УГЛОМ от стенки должны стоять,и упереться прямой рукой. и махи в перед-Это поднятие ноги с согнутым коленом 90градусов,К груди.(так что-бы коленка не шархалась по стенке)Потом опустить и сразу-же в сторону отвести прямую ногу.Для удобства упорная нога чуть на зад отодвинута, а-то при интенсивном движении можно больно ударить щиколотку упорной ноги.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Октябрьском без регистрации Сайт знакомств онлайн в Октябрьском для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Октябрьском для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Октябрьском кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Октябрьском с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Октябрьском с мужчинами с номерами телефонов Секс знакомства в Октябрьском бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно