Убираем ушки на бедрах!
1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4. Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов — приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6. Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.
8. Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
9. Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них — когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Календарь нарисованный в стиле пин-ап “Осторожно, Крым!“
Автор русский художник Андрей Тарусов
Автор русский художник Андрей Тарусов
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 025 858 человек
Визуально это увеличение попы. А вы думаете, что вы поправились.
Нет, вы просто забыли что такое физическая работа. В спортзалы как правило женщины - не ходят. Много работы по дому..., на себя наплевать. А потом удивляются, что их мужья нашли в молоденькой...
Ответ прост - УПРУГОЕ ТЕЛО!
Качайте мышцы - будьте всегда в тонусе, будьте всегда востребованы.
Мышцы качают и удачливые люди , и не очень удачливые по различным личным мотивам)
А вот навешивают ярлыки и оскорбляют окружающих(абсолютно незнакомых людей, кстати) люди закомплексованные, желающие навесить свои проблемы на других...
Возможно не всем так повезло , как вам, в смысле физиологии .Зато с воспитанием у большинства сложилось горааздо лучше)))))Счастья вам с вашей физиологией))))
Просто кто много работает вообще и вся, то никаких проблем. Двигаться надо и шевелиться, движение это всегда жизнь и здоровье и иметь постоянную привычку работать над собой.
Следующая запись: Кушай и худей | Лучшие рецепты - 10 сентября 2017 в 06:33
Лучшие публикации