Золотое правило ПП-ужина
Сохрани себе на стену!
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
Варианты:
рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
Питайтесь правильно!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Chevrolet Corvette C1-RS
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Леонид Афремов
Сайт знакомств в Усть-Джегуте с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Джегуте для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Усть-Джегуте для серьезных отношений без регистрации
Секс знакомства в Усть-Джегуте бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Джегуте кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Джегуте с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Усть-Джегуте с девушками без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 569 330 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: У худеющих под рукой всегда должен быть такой список:
Лучшие публикации