Фитнес-меню на целую неделю!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Нравится126
Поделитесь записью с друзьями
Елена
София, вы неправильно поняли. Не то надо делать, что вы сказали.
В следующий понедельник цикл повторить! (200г овсяной каши, и т.д.).
В следующий понедельник цикл повторить! (200г овсяной каши, и т.д.).
Посмотреть ещё 6 фотографий
Великолепная идея для фотосессии своего малыша
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как сделать идеальное селфи
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резьба по дереву бензопилой
Сайт знакомств в Турунтаево без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Турунтаево для взрослых
Сайт знакомств в Турунтаево для серьезных отношений
Сайт знакомств в Турунтаево с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств в Турунтаево с женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Турунтаево с девушками
Секс знакомства в Турунтаево
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 001 083 человека
Понедельник. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Вторник. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
Среда. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Четверг. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
Пятница. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Суббота, Воскресенье - разгрузочные дни.