Ôèòíåñ-ìåíþ íà íåäåëþ

Ôèòíåñ-ìåíþ íà íåäåëþ

Ïîíåäåëüíèê: 
1. 200 ã îâñÿíîé êàøè íà ìîëîêå ïîëèòü îäíîé ñòîëîâîé ëîæêîé ìåäà
2. Áàíàí
3. 200 ã îòâàðíûõ êóðèíûõ ãðóäîê + ïîðöèÿ ñàëàòà èç îâîùåé ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì
4. 150 ã òâîðîãà ñ æèðíîñòüþ íå áîëåå 5% + íåñëàäêèé ôðóêò
5. 250 ìë êåôèðà ñ æèðíîñòüþ íå áîëåå 2.5% 

Âòîðíèê: 
1. Ñûðíèêè ñ ìàíêîé è ÿãîäàìè
2. Áîëüøîå ÿáëîêî + ÷àé
3. 200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû + ãðå÷íåâàÿ êàøà
4. 200 ã ìîðñêîé ðûáû + áðîêêîëè
5. 300 ã ïðîñòîêâàøè 

Ñðåäà: 
1. Äîìàøíèå ìþñëè ñî ñòàêàíîì ðÿæåíêè
2. 50 ã ãðåöêèõ îðåøêîâ
3. 200 ã îòâàðíîé òåëÿòèíû + îâîùíîé ñàëàò 
4. Äâà îòâàðíûõ ÿéöà + áîëüøîé òîìàò
5. 150 ã òâîðîãà 

×åòâåðã: 
1. Ïø¸ííàÿ êàøà íà ìîëîêå ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì
2. Ôðóêòîâûé ñàëàò
3. Ñóï íà íåæèðíîì áóëüîíå + êóñî÷åê ÖÇ õëåáà
4. Êóðèíîå ôèëå ïîä ïîìèäîðàìè è ñûðîì + îòâàðíàÿ öâåòíàÿ êàïóñòà
5. Ïàðîâîé îìëåò ñ çåëåíüþ

Ïÿòíèöà: 
1. Êóêóðóçíàÿ êàøà íà ìîëîêå + êàêàî
2. Ñòàêàí ìîðêîâíîãî ñîêà ñî ñëèâêàìè 10 %
3. Ïîðöèÿ îâîùíîãî ñàëàòà ñ êðåâåòêàìè, çàïðàâëåííîãî îëèâêîâûì ìàñëîì 
4. Ôèëå òðåñêè ïîä ñûðîì + ñïàðæà
5. Ñòàêàí ðÿæåíêè ñ îòðóáÿìè 

Ñóááîòà: 
1. Ïàðîâàÿ òâîðîæíàÿ çàïåêàíêà ñ ì¸äîì è îðåõàìè
2. Òîñò ñ ëèñòîâûì ñàëàòîì, ïîìèäîðàìè, ôàñîëüþ è ñûðîì
3. 200 ã îòâàðíîé òåëÿòèíû ñ îâîùàìè 
4. Ïàðîâûå êóðèíûå êîòëåòêè + ñëàäêèé ïåðåö
5. Ñòàêàí êåôèðà

Âîñêðåñåíüå: 
1. 200 ã îòâàðíîãî êàðòîôåëÿ + îâîùíîé ñàëàò 
2. Ïîðöèÿ âèíîãðàäà
3. Ñòåéê êðàñíîé ðûáû + áðîêêîëè
4. Îòâàðíîé êàðòîôåëü ñ ìàñëîì è çåëåíüþ
5. 100 ã òâîðîãà + ñòàêàí íåæèðíîãî ìîëîêà 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!