ÊÀÊ ÑÁÐÎÑÈÒÜ 3-4 ÊÃ È ÁÎËÜØÅÅ

ÊÀÊ ÑÁÐÎÑÈÒÜ 3-4 ÊÃ È ÁÎËÜØÅÅ
Êñëè íà÷àëüíûé âåñ 55-65 , òî òû ýòî ñäåëàåøü ëåãêî è äàëåå ïî íàðàñòàþùåé.

ÏÎÍÅÄÅËÜÍÈÊ.

- Çàâòðàê: 2 ÿéöà, 50 ãð ñûðà, ñòàêàí ñîêà.
- Îáåä: ñàëàò èç ñûðûõ îâîùåé ñ îëèâêîâûì ìàñëîì.
- Ïîëäíèê: 1 ÿáëîêî, ÷àé.
- Óæèí: 1 ñòàêàí êåôèðà.

ÂÒÎÐÍÈÊ.

- Ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà ÿáëîêàõ è êåôèðå.

ÑÐÅÄÀ.

- Çàâòðàê: Îâñÿíàÿ êàøà, ñòàêàí ñîêà
- Îáåä: îòâàðíàÿ êóðèöà, ñûðûå îâîùè
- Ïîëäíèê: 2 ÿáëîêà, ÷àé
- Óæèí: 2 ñòàêàíà êåôèðà

×ÅÒÂÅÐÃ.

- Çàâòðàê: ßáëîêî, éîãóðò, ÷àé
- Îáåä: îòâàðíàÿ ãðóäêà, îâîùè
- Ïîëäíèê: 2 àïåëüñèíà
- Óæèí: 2 ñòàêàíà êåôèðà

ÏßÒÍÈÖÀ.

- Ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà èçþìå (1 ñòàêàí).

ÑÓÁÁÎÒÀ.

- Çàâòðàê: Òâîðîã (îáåçæèðåííûé), ñòàêàí ñîêà
- Îáåä: ðûáà, îâîùè
- Ïîëäíèê: 2 ëþáûõ ôðóêòà, ÷àé
- Óæèí: 2 ñòàêàíà êåôèðà

ÂÎÑÊÐÅÑÍÜÅ.

- Çàâòðàê: 1 ÿéöî, éîãóðò(ëåãêèé)
- Îáåä: ãðå÷íåâàÿ êàøà, 1 ñîñèñêà (ëèáî êóðèöà èëè ðûáà, åñëè ñîñèñêà òî êàê ìîæíî íàòóðàëüíåå)
- Ïîëäíèê: 1 àïåëüñèí
-Óæèí: 2 ñòàêàíà êåôèðà

Îòêàçàòüñÿ îò: ñàëà, ñìåòàíû, ñëèâî÷íîãî ìàñëà, ìó÷íûõ èçäåëèé, êàðòîôåëÿ, ñàõàðà è âñåãî ñëàäêîãî, àëêîãîëÿ, âñåãî æàðåíîãî.
Èíîãäà ìîæíî â ÷àé äîáàâëÿòü ì¸ä.
Äëÿ áîëüøåãî ðåçóëüòàòà ñîâìåùàòü ñî ñïîðòîì.