Ôèòíåñ-ìåíþ íà öåëóþ íåäåëþ! 

Ôèòíåñ-ìåíþ íà öåëóþ íåäåëþ! 

Ïîíåäåëüíèê: 
1. 200 ã îâñÿíîé êàøè ïîëèòü îäíîé ñòîëîâîé ëîæêîé ìåäà 
2. Ñúåñòü ëþáîé ôðóêò, ñîäåðæàùèé áûñòðûå óãëåâîäû, ê ïðèìåðó, îäèí áàíàí 
3. 200 ã îòâàðíûõ êóðèíûõ ãðóäîê + áîëüøàÿ ïîðöèÿ ñàëàòà èç îâîùåé 
4. 150 ã òâîðîãà ñ æèðíîñòü íå áîëåå 5% è äâà àïåëüñèíà 
5. Ïîë-ëèòðà êåôèðà ñ æèðíîñòüþ íå áîëåå 2.5% 

Âòîðíèê: 
1. 200 ã ãðå÷íåâîé êàøè ñ îâîùàìè 
2. Óïîòðåáëÿåì äâà áîëüøèõ ÿáëîêà 
3. 200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû + ñàëàò èç îâîùåé 
4. 200 ã ìîðñêîé ðûáû + îäèí ãðåéïôðóò 
5. 300 ã ïðîñòîêâàøè 

Ñðåäà: 
1. 200 ã îòâàðíîãî ðèñà ñ îâîùàìè 
2. 50 ã ãðåöêîãî îðåõà + ñòîëîâàÿ ëîæêà ìåäà 
3. 200 ã îòâàðíîé òåëÿòèíû + îâîùíîé ñàëàò 
4. Òðè îòâàðíûõ ÿéöà + äâå ïîìèäîðû 
5. 300 ã éîãóðòà ñ æèðíîñòüþ íå áîëåå 2.5% 

×åòâåðã: 
1. 200 ã ìàêàðîí èç ãðóáûõ ñîðòîâ ïøåíèöû ïåðåìåøàòü ñ 50 ã òâîðîãà 
2. Îäíî ÿáëîêî è áàíàí 
3. 200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû + îâîùíîé ñàëàò 
4. 200 ã ìîðåïðîäóêòîâ 
5. 300 ã ìîëîêà 

Ïÿòíèöà: 
1. 200 ã ãîðîõîâîé êàøè + 100 ã îòâàðíîé ðûáû 
2. Äâå ñòîëîâûå ëîæêè ìåäà 
3. Áîëüøàÿ ïîðöèÿ îâîùíîãî ñàëàòà, çàïðàâëåííîãî îëèâêîâûì ìàñëîì 
4. 200 ã êóðèíîãî ôèëå + òðè îãóðöà 
5. Òðè âàðåíûõ ÿéöà 

Ñóááîòà: 
1. 200 ã îòâàðíîé ôàñîëè ñ îâîùàìè 
2. 200 ã ôðóêòîâîãî ñàëàòà + ñòîëîâàÿ ëîæêà ìåäà 
3. 200 ã îòâàðíîé òåëÿòèíû ñ îâîùàìè 
4. 150 ã ñûðà íåáîëüøîé æèðíîñòè 
5. 0.5 ëèòðà êåôèðà 

Âîñêðåñåíüå: 
1. 200 ã îòâàðíîãî êàðòîôåëÿ + îâîùíîé ñàëàò 
2. 200 ã ëþáûõ ôðóêòîâ 
3. 200 ã îòâàðíîé ãîâÿäèíû + öèòðóñîâûå ôðóêòû 
4. 150 ã òâîðîãà 
5. 400 ã ïðîñòîêâàøè 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!