Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

Что нам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
10-20 минут времени

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

Сохрани, чтобы не потерять
КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ.Что нам понадобится: Диван Сила воли и желание 10-20 минут времени 1 ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
5,5 - 38 отзывов
Нравится37
Поделитесь записью с друзьями
Алиса Алиса
Не смешите! Вот ходила тетенька 40 лет с толстым брюшком, а вы ей обещаете, что за 2 недели после ваших упражнений у неё вдруг появится красивый животик)))) Не появится даже через 200 недель, если она не перестанет жрать! Да и эти упражнения не помогут избавиться от внутреннего жира на животе. К ним необходимо добавить дыхательные упражнения, которые лучше всего помогают избавиться от живота.
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Арефино с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Арефино без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Арефино для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Арефино с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Арефино с женщинами кому за 45 без регистрации Сайт знакомств в Арефино бесплатно с телефонами и фото Сайт секс знакомств в Арефино без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно