Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: 

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Сохраняй на стенку!
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: . 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не круглим спину, ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 71 отзыв
Нравится69
Поделитесь записью с друзьями
Алена Алена
Комментарий скрыт
Кира Кира
Чтобы накачать "орех"ягодичная мышца должна иметь место быть(по читайте анатомию человека)
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Серышево для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Серышево для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Серышево без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств в Серышево с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Серышево с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Серышево с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Интим в Серышево без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно