Ãðàôèê çäîðîâîãî ïèòàíèÿ ñ âàðèàíòàìè áëþä 

Ãðàôèê çäîðîâîãî ïèòàíèÿ ñ âàðèàíòàìè áëþä 

Ñîõðàíè ñåáå! 

7.00 - 7.30 çàâòðàê íà âûáîð 
- çàïàðåííàÿ îâñÿíàÿ êàøà ñ òåðòûì ÿáëêîì, êîðèöåé è ìåäîì 
- ëåãêèé îìëåò ñ çåëåíüþ 
- 2 ñûðíèêà ñ éîãóðòîâûì ñîóñîì 
- òâîðîã ñî ñìåòàíîé 
- ãðå÷íåâàÿ êàøà ñ 1 ïîìèäîðîì. 

9.00 - 9.30 Âòîðîé çàâòðàê íà âûáîð 
- ëþáîé 1 ôðóêò 
- éîãóðò áåç äîáàâîê 
- 2 ÿéöà 
- ñâåæåâûæàòûé îâîùíîé ñîê 

11.00 - 12.00 Ïåðåêóñ íà âûáîð 
- çàïå÷åííîå ÿáëîêî ñ òâîðîãîì 
- ñòàêàí êåôèðà 
- ôðóêòîâûé ñàëàò 
- ÿãîäû. 

13.30 - 14.30 Îáåä íà âûáîð 
- îâîùíîé ñóï 
- êðåì ñóï èç öóêèíè 
- âåãåòàðèàíñêèé áîðù 
âòîðîå íà âûáîð 
- ôèëå èíäåéêè ñ îâîùàìè 
- áåëàÿ ðûáà ñ îâîùàìè 

16.00 - 16.30 Ïåðåêóñ íà âûáîð 
- ÿáëîêî 
- ñàëàò èç îãóðöîâ ñ óêðîïîì è ñìåòàíîé 
- ôðóêòîâûé ñàëàò 
- ãîðñòü îðåõîâ 

18.00 - 18.45 Óæèí íà âûáîð 
- êîëüöà êàëüìàðà ñ çåëåíûìè îâîùàìè 
- îâîùíîé ñàëàò ñ ïîëîñêàìè èíäåéêè íà ãðèëå 
- îâîùíîé øàøëûê 
- ñàëàò ìîöàðåëëà ñ ïîìèäîðàìè 

20.00 - 22.00 
- êåôèð 
- ÿéöî 
- ÿáëîêî