Äèåòè÷åñêèé óæèí: áûñòðûé ïèðîã ñ êàïóñòîé 

Äèåòè÷åñêèé óæèí: áûñòðûé ïèðîã ñ êàïóñòîé 
íà 100ãðàìì - 77.42 êêàë, Á/Æ/Ó - 7.71/3.52/3.76 

Èíãðåäèåíòû: 
500 ã êóðèíîãî ôàðøà 
1 ëóê 
2 ÿéöà 
1/2 êî÷àíà êàïóñòû 
2 ñò. ë. òîìàòíîé ïàñòû 
100 ìë íàòóðàëüíîãî éîãóðòà 
ñîëü, ïåðåö 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Êàïóñòó òîíêî íàøèíêîâàòü è îòïðàâèòü â êèïÿùóþ âîäó íà 10 ìèíóò. Ëóê íàðåçàòü ïîëóêîëüöàìè è òóøèòü íà ñêîâîðîäå äî ìÿãêîñòè. 
Äîáàâèòü ôàðø è ãîòîâèòü, ïîêà ìÿñî íå ïîáåëååò. Éîãóðò ñìåøàòü ñ òîìàòíîé ïàñòîé, ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü. 
2. Ñìàçàòü îëèâêîâûì ìàñëîì ôîðìó äëÿ âûïå÷êè, âûëîæèòü â íåå ïîëîâèíó êàïóñòû è ôàðø, ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëèòü 1/2 éîãóðòîâîãî ñîóñà. Âûëîæèòü îñòàâøóþñÿ êàïóñòó, ïîëèòü éîãóðòîì è ñìàçàòü âçáèòûìè ÿéöàìè. 

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!