СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Сайт знакомств онлайн Чугуев для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Чугуев с мужчинами
Сайт знакомств Чугуев с женщинами кому за 35
Сайт знакомств Чугуев с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Чугуев для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств для секса Чугуев бесплатно
Сайт знакомств Чугуев
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 590 158 человек
Следующая запись: Морковный тортик: наслаждение и польза! на 100грамм - 95.54 ккалБ/Ж/У - 9.34/2.09/9.97 Ингредиенты: ...
Лучшие публикации